بهترین روش چاق کردن صورت در خانه (۱۰ راهکار علمی)

صورت انسان عضوی حساس و مهم‌ است که همه افراد تمایل به زیبایی، چاقی، جذابیت و درخشش آن دارند. روش‌های مختلفی برای چاقی صورت وجود دارد که شامل ورزش‌های مختلف، ماساژ دادن، خوردن انواع ویتامین، مصرف غذاهای ویژه و استفاده از ماسک‌های گوناگون است. هر فرد به ویژه بانوان جوان می‌توانند با کمک بهترین روش پر کردن صورت بر زیبایی پوست خود بیفزایند. در ادامه مقاله با روش‌های چاقی صورت بیشتر آشنا می‌شوید.

 

چاق کردن صورت با ورزش و یوگای صورت (راهکار علمی)

تحقیقات علمی در حوزه زیبایی‌شناسی و فیزیوتراپی پوست نشان می‌دهد که صورت انسان نیز مانند سایر اندام‌های بدن، دارای ماهیچه‌هایی است که با تمرینات مداوم، تقویت و حجیم می‌شوند. مطالعات منتشر شده در مجله JAMA Dermatology تایید می‌کنند که انجام منظم تمرینات عضلات صورت ، با تقویت عضلات زیرپوستی (عمدتا عضلات گونه و فک)، می‌تواند به لیفت طبیعی و جوانی چهره کمک کند؛ به‌طوری که در برخی گزارش‌ها، این تمرینات تاثیر بصریِ جوان‌سازی تا ۳ سال را برای افراد به همراه داشته است.

وقتی عضلات صورت از طریق تمرینات هدفمند تقویت می‌شوند، فضای زیر پوست پرتر شده و خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می‌یابد. این فرآیند نه تنها از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند، بلکه ظاهری پرتر، سفت‌تر و شاداب‌تر به چهره می‌بخشد.

تکنیک‌های کلیدی ورزش صورت برای حجم‌دهی

• تمرین باد کردن (تکنیک بادکنک): باد کردن بادکنک یا حتی تصور باد کردن آن (در حالی که هوا را در گونه‌ها حبس می‌کنید)، یکی از ساده‌ترین و موثرترین تمرینات ایزومتریک است. این کار با درگیر کردن عضلات گونه، باعث افزایش گردش خون و تقویت بافت عضلانی این ناحیه می‌شود.

         روش اجرا: هوا را در گونه‌های خود حبس کرده و به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به سمت راست و چپ دهان منتقل کنید. این کار را ۵ بار در روز تکرار کنید.

• یوگای صورت (Face Yoga): یوگای صورت فراتر از یک ورزش ساده، شامل حرکاتی است که جریان لنفاوی را بهبود بخشیده و از تجمع چربی‌های مفید در نواحی گونه حمایت می‌کند. یوگای صورت با فرم‌دهی به عضلات گونه، موجب برجستگی طبیعی گونه‌ها شده و خط خنده را کمرنگ می‌کند.

        اثربخشی ترکیبی: نکته طلایی در چاقی صورت، “رویکرد چندجانبه” است. ورزش صورت به تنهایی معجزه نمی‌کند؛ بلکه زمانی به حداکثر اثرگذاری می‌رسد که با موارد زیر ترکیب شود:

• رژیم غذایی پروتئین‌ محور: فراهم کردن مواد مغذی برای عضله‌سازی.
• ماساژ با روغن‌های طبیعی: استفاده از روغن زیتون یا نارگیل (حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری) هنگام ماساژ، به افزایش جذب مواد مغذی و تحریک خون‌رسانی سطحی کمک                 می‌کند.

      تداوم: برخلاف مداخلات پزشکی (مانند فیلر)، نتایج حاصل از ورزش صورت تدریجی است. برای مشاهده تغییرات ملموس در حجم عضلات و شادابی پوست، پایبندی به برنامه تمرینی به مدت          حداقل ۶ تا ۸ هفته ضروری است.

چاق شدن صورت با ماساژ دادن گونه‌ ها

 

اگر به دنبال بهترین روش طبیعی چاقی صورت هستید، ماساژ دادن صورت‌ بهترین پیشنهاد است. بهترین روش ماساژ پوست صورت این است که نوک انگشتان دست را با حرکات آرام، دورانی و نرم در اطراف گونه چرخانده شود. به هنگام ماساژ صورت دقت کنید که حرکات آرام و به سمت بالا باشد. از ماساژ عضلات به سمت پایین جدا خودداری کنید چون ممکن است موجب افتادگی بیشتر پوست صورت شود‌. در قسمت‌‌های حفره‌ گونه، اطراف سوراخ بینی، پایین گونه‌ها و استخوان‌های گونه تمرکز بیشتری داشته باشید. آرام آرام گونه‌های خود را بفشارید تا قرمز شوند. با دو انگشت شست و اشاره قسمت‌های گوشتی گونه‌های‌تان را به آرامی ماساژ دهید. هر گونه را ۱۰ بار بفشرید. فشار مداوم خون بیشتری را روانه گونه‌های شما کرده و بر سرخی گونه شما افزوده می‌شود.

چاق شدن صورت با استفاده از روغن

 

اگر در پی بهترین روش طبیعی چاقی صورت هستید، ماساژ دادن پوست گونه با روغن‌های طبیعی است. این روند موجب نرمی، رطوبت و سالم ماندن پوست فرد می‌شود. روغن‌ها دارای خواص بسیار زیاد و متفاوتی هستند که شامل موارد زیر است.

روغن بادام:

این محصول گیاهی دارای خاصیت نرم کننده بوده و یه روشنایی رنگ پوست کمک زیادی می‌کند. روغن بادام یکی از بهترین روغن ها برای چاقی صورت است.

روغن آووکادو:

این روغن برای نرم کردن پوست‌های خشک چاره ساز است‌.

روغن نارگیل:

این روغن خاصیت ضد آفتاب داشته و پوست را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند.

روغن درخت قلم:

این روغن دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بوده و از التهاب پوست پیشگیری می‌‌کند.

چه غذاهایی بخوریم صورتمان چاق شود؟

بهترین روش چاقی طبیعی صورت داشتن تغذیه سالم و موثر است. بسیاری از مواد خوراکی موجب شادابی و درخشش پوست شده و نقش موثری در چاق و زیبا نشان دادن پوست دارند.

میوه و سبزیجات

 

یکی از اصلی‌تربن عوامل لاغری صورت مشکل آبرسانی به پوست است. با توجه به اینکه انواع میوه و سبزیجات تازه دارای آبرسان‌های قوی و مفید هستند، مصرف این مواد در دراز مدت منجر به رطوبت، شفافیت و جذابیت در پوست می‌شود‌.

نوشیدن آب

نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۱ لیوان آب برای سلامتی انسان بسیار ضروری است. برای چاقی صورت هم همین مقدار آب توصیه می‌شود. نوشیدن کافی آب در طول روز، میزان بالایی آب را به بافت‌های پوست رسانده و در این شرایط صورت فرد شاداب‌تر و جوان‌تر خواهد شد.

روغن های گیاهی

 

مصرف روغن‌های گیاهی و چربی‌های سالم برای سلامتی و چاقی صورت بسیار ضروری و مهم است. خوردن روغن‌های گیاهی مفید مثل روغن زیتون و آووکادو به عنوان منبع غنی، سالم و سرشار از چربی است که می‌تواند به افزایش وزن و چاقی صورت‌ کمک زیادی کند. کسانی که به دنبال بهترین روش چاقی طبیعی صورت هستند، خوردن این روغن‌ها همراه با انواع سالادها برترین پیشنهاد است.

شیر

شیر ماده غذایی بسیار مفیدی و ضروری برای بدن است که سرشار از چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. کسانی که به صورت روزانه و مرتب شیر مصرف می‌کنند ضمن استحکام استخوان‌هایشان، پوستی شفاف و چاق خواهند داشت.

برنج

برنج غذایی پرکالری است که مصرف مرتب آن می‌تواند منجر به چاقی صورت شود.‌

گوشت قرمز

گوشت قرمز هم خوراکی مغذی، خون‌ساز و موثر است که در عضله سازی بدن نقش زیادی دارد. با خوردن گوشت قرمز افزایش وزن و عضله رخ می‌دهد.

سیب زمینی

 

یکی از خوشمزه‌ترین مواد خوراکی برای چاق شدن صورت مصرف سیب زمینی است‌.‌ سیب زمینی موجب افزایش حجم ماهیچه‌ها و در نهایت تپل شدن صورت، می‌شود. این ماده غذایی را می‌توان به همراه ذرت و جو مصرف کرد.

آجیل

بهترین روش طبیعی چاقی صورت مصرف آجیل و مغز دانه‌ها به صورت روزانه است. آجیل‌ها دارای منبع بالایی از چربی‌های غیر اشباع و سالمی هستند که کالری مفیدی را به بدن ارزانی می‌دارند. آجیل برزیلی، گردو، پسته‌ و دانه کدو تنبل از بهترین آجیل‌ها هستند که می‌توان با سالاد یا ماست مصرف کرد.

ماسک با مواد طبیعی برای چاقی صورت

 

یکی دیگر از روش‌های طبیعی برای چاقی صورت استفاده از ماسک‌های طبیعی است که به آسانی قابل دسترس است‌.

استفاده از ماسک سیب

سیب میوه‌ای مغذی و مقوی است که به جوانسازی پوست کمک زیادی می‌کند. میوه سیب دارای مقدار زیادی آنتی آکسیدان، کلاژن و الاستین است که برای شادابی و چاقی صورت می‌شود. یک عدد سیب را رنده کنید، روی صورت خود قرار دهید و به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس به آرامی ماسک را با آب بشویید.

 

استفاده از ماسک شیر

 

استفاده مکرر از شیر موجب تمیزی و رطوبت گونه‌ها می‌شود.‌ زیرا شیر دارای مقدار زیادی آب، چربی و پروتئین است. یکی از مهم‌ترین ترکیبات شیر اسید لاکتیک است که در تولید انواع محصولات محافظت از پوست مورد بهره برداری قرار می‌گیرد. این اسید موجب رشد سلول‌های جدید شده و سلول‌های مرده پوست را از میان بر می‌دارد. اسید آمینه‌ها و پروتئین‌های موجود در شیر در بهبود بافت‌های آسیب‌دیده نیز نقش بسیار زیادی دارد. علاوه بر گذاشتن ماسک شیر به صورت نوشیدن شیر را برنامه غذایی خود قرار دهید.

ماسک های ترکیبی برای چاق کردن صورت در منزل

گلاب و گلیسیرین

ترکیب یک قاشق غذا خوری گلیسیرین با نصف قاشق چای خوری می‌تواند منجر به کلاژن سازی، چاقی و جوانی صورت شود. این ترکیب ساده را هر شب قبل از خانواده به روی پوست صورت خود بمالید. برای گرفتن نتیجه بهتر استمرار و حوصله در کار بی تاثیر نخواهد بود.

ماسک شیر و عسل

 

ترکیب شیر و عسل بهترین روش طبیعی چاقی صورت است که همگان می‌توانند آن را روی پوست خود قرار دهند. یک قاشق غذاخوری شیر و عسل را با هم ترکیب کرده و روی صورت خود بمالید. پس از ۲۰ دقیقه ترکیب مورد نظر را شسته و نتیجه آن را ببینید.

ویتامین های ضروری برای پر کردن گونه ها

 

ممکن است این سوال برای هر کسی پیش بیاید که بهترین روش طبیعی چاقی صورت مصرف ویتامین‌های متعدد و ضروری برای بدن است. در میان ویتامین‌های اصلی و مهم بدن انواعی مختلفی از ویتامین‌های چاق کننده صورت وجود دارد که شامل:

 

ویتامین‌های گوناگون گروه B

تیامین (B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، اسید پانتوتنیک(B5)، پیریدوکسین(B6)، بیوتین(B7)، اسید فولیک(B9) و کوبالامین(B12) هستند. ویتامین‌های گروه B تاثیر بسیار زیادی در سوخت و ساز بدن دارند. وظیفه و نقس اصلی این ویتامین متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌ها را بر عهده دارد. اگر مقدار این ویتامین ها در بدن کاهش یابد، متابولیسم بدن به خوبی فعالیت نمی‌کند و وزن فرد به کاهش می‌یابد. عدش، تخم‌مرغ، سیب، شیر و غلات منابع کامل ویتامین‌های گروه B هستند.

کلسیم

برای داشتن صورتی جذاب، شفاف و زیبا بهتر است در برنامه‌ غذایی روزانه خود از به طور مرتب خوراکی‌هایی استفاده کنید که حاوی مقدار زیادی کلسیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه‌های صورت پیشگیری می‌کند و با کمک به ساخت استخوان‌ها باعث چاق شدن صورت می‌شود.

ویتامین A

پوست انسان از دو لایه فوقانی و تحتانی تشکیل شده که ویتامین A در هر دو قسمت نقش مهم و اساسی دارد. نور خورشید بر روی پوست صورت تاثیر مستقیم داشته و باعث تجزیه تمامی کلاژن‌های سطح پوست می‌شود. تابش آفتاب موجب افتادگی و پیری پوست می‌شود. اما ویتامین A روند تجزیه را قطع کرده و از هرگونه خارش، خشکی و برآمدگی سطح پوست پیشگیری می‌کند.

ویتامین E

ویتامین E حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که مانند ضد آفتاب عمل کرده و از تأثیر مخرب به روی پوست پیشگیری می‌‌‌کند. این ویتامین موجب تقویت و ضخامت دیواره‌های سلولی و تپل شدن صورت می‌شود.

مصرف این ویتامین معجزه‌گر بهترین روش طبیعی چاقی صورت است که برای سلامتی پوست و مو بسیار مفید است. درصورتی‌که تمایل دارید از عوارض احتمالی این قرص‌ها بکاهید، بهتر است از روغن آن به‌صورت خارجی و ماساژ روی پوست کمک بگیرید.‌

روش های غیرخانگی برای چاق کردن صورت

ممکن است فردی از درمان‌های طبیعی خیلی سریع به نتیجه دلخواهش نرسد، در این صورت استفاده از روش‌های پزشکی بهترین روش طبیعی چاقی صورت است. برخی از درمان‌های سریع پزشکی یا زیبایی می توانند به برجستگی گونه‌ها و تپلی گونه‌ها کمک کنند.

۱- برجستگی گونه‌ها

متخصصان امر با تزریق فیلر به پوست گونه‌های فرد را چاق و ثپل می‌‌کنند. مایعی که از طریق فیلر تزریق می‌شود در گونه‌های فرد رسوب کرده و به حجم گونه‌های فرد می‌افزاید. اثرات این تزریق بر چهره فرد حدود ۱۵ تا ۱۸ ماه ماندگار است.

۲- لیفت چشم

اگر پوست اطراف چشم فردی ورم کرده باشد و یا افتادگی پلک داشته باشید، بهترین روش طبیعی چاقی صورت لیفت چشم است. فرد برای انجام این کار می‌تواند به جراح زیبایی مراجعه نماید تا بافت یا پوست اضاف دور چشم رل برداشته و یا پلک شما لیفت نماید.

۳- تزریق چربی روشی برای افزایش حجم و جوانسازی

تزریق چربی روشی موثر برای حجم دهی گونه‌های فرد است. در این روش چربی قسمتی از بدنتان را برداشته و به صورت ماهرانه در صورت شما تزریق می‌کنند. اگر چه با تحرک بدنی و ورزش ممکن است بخشی از این چربی آب شود، پس قبل از انجام این عمل با پزشک خود مشورت نمایید.‌ نمی توان گفت این شیوه بهترین روش طبیعی چاقی صورت است، اما گزینه‌ای است که پیش روی علاقه‌مندان به چاقی صورت است‌.

۴- کاشت گونه برای چاقی دائمی صورت

 

یکی از جدیدترین راه‌ها برای برجستگی و تپل شدن گونه‌ها کاشت یا ایمپلنت گونه است. مرسوم‌ترین ایمپلنت از جنس سیلیکون ساخته شده و حدود ۳۰ سال ماندگاری دارند. به جرات گفت کاشت گونه، یک روشی دائمی برای چاق شدن صورت و پر شدن چهره است

۵- معجزه چاقی صورت با خوردن قرص

برای چاق شدن صورتتان می‌توانید از قرص‌های مختلفی وجود دارند. عطاری‌ها، آرایشگاه‌ها هم بعصی از داروهای چاقی صورت را به فروش می‌رسانند.‌ اما در مصرف این داروها احتیاط کنید چون بعضی از قرص‌ها ممکن است آغشته به مواد مخدر باشند.

سخن پایانی

صورت انسان بخشی حساس و جذاب بدن انسان است که همواره به زیبایی، چاقی، جذابیت و شادابی آن اندیشه کرد. بهترین روش طبیعی چاقی صورت را در تغذیه مناسب، ورزش‌های گونه، استفاده از ماسک‌‌های خانگی، مصرف مواد غذایی خاص مانند آجیل و روغن‌های خوراکی مناسب بیابید. اگر چنانچه چندان حوصله برای روش‌های طبیعی چاقی گونه و صورت ندارید، روش‌های پزشکی و انجام سریع آن‌ها بهترین پیشنهاد است.

سوالات متداول

آیا واقعا می‌توان فقط صورت را چاق کرد یا کل بدن چاق می‌شود؟

چاقی موضعی صورت به تنهایی دشوار است، زیرا بدن به طور ژنتیکی چربی را در نواحی خاصی ذخیره می‌کند. با این حال، با ترکیب رژیم‌های غذایی غنی از کلاژن، ورزش‌های مخصوص عضلات صورت و ماساژهای اصولی، می‌توانید حجم عضلات صورت را افزایش داده و با احتباس آب در بافت‌های پوستی، ظاهری پرتر و شاداب‌تر برای صورت خود ایجاد کنید.

بهترین ویتامین‌ها و مواد غذایی برای چاقی سریع صورت چیست؟

برای پر شدن صورت، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها بسیار موثر است. گنجاندن آجیل‌ها (به‌ویژه بادام و گردو)، آووکادو، شیر، عسل و دانه‌های روغنی در رژیم غذایی روزانه به دلیل داشتن اسیدهای چرب سالم، به آبرسانی عمیق پوست و افزایش حجم بافت صورت کمک شایانی می‌کند.

آیا نوشیدن آب در چاقی صورت تاثیر دارد؟

بله، نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌هاست. کم‌آبی بدن باعث می‌شود صورت لاغر، تکیده و کدر به نظر برسد. هیدراته نگه داشتن پوست باعث می‌شود بافت‌های صورت حجم خود را حفظ کرده و شاداب‌تر به نظر برسند.

تاثیر ورزش‌های صورت چقدر است؟

ورزش‌های صورت یا همان یوگای صورت، با هدف قرار دادن عضلات زیرپوستی عمل می‌کنند. با تقویت و حجم‌دهی به این عضلات از طریق تمرینات مداوم، صورت شما لیفت شده و پرتر به نظر می‌رسد. پیشنهاد می‌شود برای دیدن نتایج قابل قبول، حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته این تمرینات را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه انجام دهید.

منابع:

International Journal of Molecular Sciences

Journal of Physical Therapy Science

JAMA Dermatology